Хотите убрать лишние оплывы на талии и сделать свой живот более подтянутым, не прибегая к тяжёлым тренировкам? У нас есть идеальное предложение для вас! Простое китайское упражнение подходит для всех и не требует специального оборудования, рассказывает ИА ChukotkaMedia, ссылаясь на блог "Healthy".
Эта непринужденная практика помогает слегка скручивать корпус и активно прорабатывать косые и поперечные мышцы живота. Эти мышцы отвечают за создание красивой формы вашей талии. Кроме того, упражнение помогает расслабить спину, снять напряжение с поясничной области и улучшить пищеварение благодаря легкому "массажу" внутренних органов.
Как выполнить упражнение:
- Сядьте на пол с разведёнными в стороны ногами.
- Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу.
- На вдохе выпрямитесь, а затем на выдохе поверните корпус влево, пытаясь достать правой рукой до левой стопы.
- Вернитесь в центр и сделайте вдох.
- На следующем выдохе поверните тело вправо и дотянитесь левой рукой до правой стопы.
- Продолжайте в среднем темпе в течение 1-2 минут.
Это упражнение выглядит довольно простым, но оно творит настоящие чудеса для вашей талии и живота. Двигайтесь плавно, следите за своим дыханием, и если будете выполнять это регулярно, первые результаты не заставят себя ждать.
