Вы наверняка думали, что яблоки или бананы — самые здоровые фрукты. Но наука говорит обратное! Исследователи из Университета Уильяма Патерсона изучили 41 продукт и выяснили, кто на самом деле заслуживает звания суперфуда.
Оказалось, что даже привычные нам яблоки не на первом месте. Их обошли тыква и морковь! А фрукты в целом расположились в нижней части рейтинга.
Но есть фрукт, который удивил всех — лимон! Этот кислый цитрус стал лидером списка. Секрет в его составе: витамин C, флавоноиды и антиоксиданты поддерживают иммунитет.
Конечно, не все любят есть лимон в чистом виде. Но есть много способов добавить его в рацион:
— Добавляйте лимонный сок в салаты и супы для пикантного вкуса и витаминов.
— Пейте воду с лимоном — это не только модно, но и полезно.
— Заморозьте лимонный сок в кубиках льда для добавления в чай или летние напитки.
— Сбрызгивайте рыбу лимонным соком, чтобы сделать её вкуснее и полезнее.
Яблоки тоже полезны, но не стоит забывать о разнообразии в питании. Ешьте разные фрукты и овощи — и будете здоровы!
