Новогодние праздники остались позади, а рабочий график всё ещё кажется далёким? Не беда! Вернуть себя в колею вполне возможно. Начните с малого: попробуйте заранее сдвигать время пробуждения на полчаса или час. Так вы мягко подготовите свой организм к возвращению в режим. Сомнолог София Черкасова рекомендует не забывать о дневных прогулках и физических нагрузках — они помогут быстрее уснуть. А ещё лучше — отказаться от кофеина после обеда. Это кофе, чай и шоколад могут нарушить ваш сон. Молодым и здоровым людям эксперт советует попробовать быстрый способ: не поспать одну ночь, а на следующий день лечь в правильное время или даже пораньше.
