Часто мы не можем точно определить, чего хочет наш организм — пищи или воды. Диетолог Татьяна Залетова предлагает простой способ избежать путаницы. Попробуйте выпить немного воды перед едой — возможно, чувство голода исчезнет, а жажда станет более явной. Однако этот совет не подойдёт тем, кто уже пьёт не менее литра жидкости в день. Залетова рекомендует постепенно увеличивать количество потребляемой воды на 200 миллилитров каждую неделю. Так организм сможет адаптироваться к новому режиму без риска отёков и других проблем. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать оптимальный водный баланс, избегать переедания и заботиться о своём здоровье.
