В мире вечных дедлайнов и стрессов кажется, что дожить до ста лет — это что-то из области фантастики. Но это не так. Врач Ашот Григорьян поделился секретами долголетия, которые помогут вам оставаться бодрыми и здоровыми долгие годы.
Спокойствие — ваш верный спутник на пути к долголетию. Стресс и тревога могут стать причиной проблем с сердцем и сосудами. Научитесь не принимать всё близко к сердцу, и ваш организм скажет вам спасибо.
Вредные привычки — враги здоровья. Курение и алкоголь наносят двойной удар по сосудам. Чем меньше токсинов в вашей жизни, тем крепче здоровье.
Умеренность в еде — золотое правило долгожителей. Выбирайте сезонные и понятные продукты, сократите потребление жареного, солёного, сладкого и переработанного.
Режим питания — залог здоровья. Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы избежать перекусов и проблем с сосудами.
Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете недомогание, не игнорируйте его. Лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.
Движение — жизнь. Малоподвижный образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Включите в свой распорядок дня зарядку и разминку. Не забывайте пить воду и принимать контрастный душ.
