Устали от напряжения в спине и постоянного стресса? Попробуйте расслабляющую технику, которая поможет вам избавиться от этих проблем. Всего 5 минут в день — и вы почувствуете, как напряжение уходит, а спина становится более гибкой. Это упражнение сочетает в себе расслабление мышц и успокоение нервной системы. Оно идеально подходит для тех, кто проводит много времени за компьютером или в одной позе. Попробуйте выполнить его: встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бёдрами. На выдохе медленно прогните спину вверх, опуская голову. На вдохе сделайте спину «дугой», поднимая голову и грудь вверх. Повторяйте плавные движения. Выполняйте от 1 до 5 минут. Регулярные занятия помогут вам почувствовать облегчение и улучшить общее самочувствие. Однако помните, что реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных особенностей, поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
