Складки в зоне подмышек могут испортить настроение и уверенность в себе. Но не отчаивайтесь, ведь даже без спортзала и строгих диет можно добиться заметных результатов. Главное — регулярность и настойчивость.
Часто проблема не только в лишнем весе, но и в сутулости, слабых мышцах. Упражнения с гантелями или бутылками с водой помогут укрепить мышцы и подтянуть кожу. Сядьте на стул, выпрямите спину и плечи, возьмите в руки гантели и поднимайте прямые руки вверх — перед собой, не сгибая в локтях. Держите несколько секунд наверху и плавно опускайте вниз. Повторите 10–15 раз. Затем то же самое, но руки идут в стороны, как будто вы рисуете круг. Снова 10–15 раз.
Лёжа на полу или коврике с гантелями в руках, поднимайте их вверх, перед собой, медленно разводите руки в стороны, слегка сгибая локти. Делайте 15–20 раз и повторяйте два-три подхода. Если и это покажется лёгким, попробуйте отжимания. Отжимания — отличное средство от провисания. Встаньте на колени, ладони на полу, руки на ширине плеч или чуть шире. Отжимайтесь медленно и без рывков, 12–15 повторов. Через пару недель вы почувствуете, как мышцы стали крепче.
После тренировки не забывайте про массаж в зоне подмышек. Пощипывайте кожу, затем поглаживайте. Можно добавить крем или масло, например, антицеллюлитное. В душе используйте скраб, например, из кофейной гущи. Но не переусердствуйте — 1–2 раза в неделю будет достаточно, чтобы не повредить кожу.
Регулярные упражнения и массаж помогут укрепить мышцы и избавиться от складок. Главное — не лениться и уделять себе немного времени каждый день. Уже через пару недель результат будет заметен, а кожа станет более подтянутой и упругой.
