Многие считают, что ходьба — это панацея от всех болезней. Однако не всегда она приносит пользу, особенно после 50 лет. Слишком активные прогулки могут стать причиной стресса и даже навредить здоровью.
Важно понимать, что не все нагрузки одинаково полезны. У каждого человека свои особенности организма, и то, что подходит одному, может быть вредно другому.
Например, у кого-то может быть артроз, у кого-то — варикоз, у кого-то — пониженное давление или сердце не любит перегрузок. Быстрая ходьба в таких случаях может привести к воспалению суставов, бессоннице и усталости.
Кроме того, лишняя нагрузка — враг суставов, особенно женских. После 50 лет снижается уровень эстрогена — гормона, который защищает суставы. Из-за излишней нагрузки суставы могут болеть.
Если есть проблемы со здоровьем, нужно выбирать очень умеренный темп, короткие прогулки и обязательно ориентироваться на самочувствие. А лучше проконсультироваться у врача.
