Мечтаете о стройной талии и подтянутом животе? Не обязательно проводить часы в спортзале или сидеть на строгих диетах. Есть одно простое упражнение, которое поможет вам добиться плоского живота всего за несколько минут в день. Попробуйте и убедитесь сами! Выполнять упражнение очень просто: 1. Встаньте на четвереньки или лягте на спину на коврике. 2. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, одновременно сильно втягивая живот внутрь. Представьте, что хотите прижать его к позвоночнику. 3. Удерживайте живот втянутым 10–20 секунд. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать спокойно. 4. Расслабьте мышцы живота. Несколько раз спокойно выдохните и вдохните. 5. Повторите 5–10 раз. Лучше всего выполнять упражнение в одно и то же время, например, утром до завтрака или вечером перед сном. Для лучшего результата старайтесь правильно питаться, ограничить сладкое и пить больше воды. Регулярные упражнения помогут вам уже через пару недель заметить, как живот становится более подтянутым, а осанка улучшается.
