Многие из нас даже не осознают, что выполнение привычных вечерних ритуалов может негативно сказываться на работе поджелудочной железы.
Поджелудочная железа — это орган, который молча страдает от наших привычек. Однако проблемы с ее работой могут привести к серьезным последствиям. Эта железа предпочитает стабильность и предсказуемость.
Начнем с того, что поздний ужин с жирной едой — это настоящий враг поджелудочной. Когда вы едите перед сном, вашему организму приходится трудиться в ночное время, что создает дополнительную нагрузку. Оптимально завершать ужин за 3 часа до сна, выбирая легкие и питательные блюда.
Не забывайте и о вечернем алкоголе: даже бокал пива может стать причиной чрезмерной выработки ферментов поджелудочной, что, в свою очередь, может привести к воспалению.
Также стоит избегать привычки переедать на ночь. Большие порции еды не успевают перевариваться и могут вызывать неприятные процессы брожения. Контролируйте размер своих порций: они должны быть не больше вашей ладони, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
