Майские праздники — время для прогулок и активного отдыха на природе. Однако в этот период ноги могут подвести в самый неподходящий момент. Чтобы избежать проблем, стоит учесть несколько важных моментов.
Длительные прогулки, новая обувь или работа на даче могут привести к мозолям, отёкам или даже травмам. Вот несколько советов, как этого избежать:
1. **Мозоли от новых кроссовок.** Новая обувь может натирать, особенно если она не разношена или ноги потеют. Чтобы этого избежать, походите в новой обуви дома пару дней до выхода на улицу. Носите носки из хлопка или бамбука — они снижают трение. Не забудьте взять с собой пластырь на случай натёртостей.
2. **Отёки от долгой ходьбы.** Длительные прогулки или работа на даче могут привести к отёкам, особенно если у вас слабые сосуды. Чтобы этого избежать, надевайте компрессионные гольфы для долгих прогулок. Пейте воду, чтобы не было обезвоживания — оно усиливает отёки.
3. **Травмы на неровной дороге.** Лесные тропы или дачные участки полны ям и камней. В плохой обуви легко подвернуть ногу или растянуть связки. Выбирайте обувь с амортизацией и хорошей фиксацией стопы. Смотрите под ноги, особенно на скользких или неровных участках. Возьмите эластичный бинт — он пригодится, если что-то пойдёт не так.
4. **Боль в суставах от нагрузки.** Долгие прогулки или дачные работы утомляют колени и стопы. Перед активным днём разомнитесь: покрутите стопами, сделайте пару приседаний. Если у вас плоскостопие, используйте ортопедические стельки. После нагрузки побалуйте ноги тёплой ванночкой с морской солью.
5. **Грибок от мокрой обуви.** Майская погода может быть коварной: дождь или роса мочат обувь, а влажность — идеальная среда для грибка. Меняйте носки, если промокли, и сушите обувь. После прогулок в сандалиях протирайте стопы антисептиком. Не ходите босиком в общественных местах, вроде пляжей.
