Частота испражнений — это индивидуальный показатель, который может варьироваться от трёх раз в день до трёх раз в неделю, и это абсолютно нормально. Главное, чтобы процесс был комфортным для вас.
Однако если вы привыкли питаться фастфудом и пить много кофе, не удивляйтесь проблемам с пищеварением. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая действует как метла для кишечника.
Стресс может замедлять пищеварение или, наоборот, вызывать неожиданные «аварийные» ситуации. А сидячий образ жизни тормозит перистальтику. Прогулки или занятия йогой могут стать «волшебным пинком» для ленивого кишечника.
Если вы заметили изменения в цвете фекалий, например, чёрный или алый оттенок, это может указывать на кровотечение. Зелёный цвет может быть связан с употреблением шпината или инфекцией.
Стул должен быть похож на «мягкое мороженое». Если вы замечаете твёрдые «камешки» или жидкую консистенцию, это повод пересмотреть рацион или обратиться к специалисту.
Спазмы, вздутие или чувство неполного опорожнения — не игнорируйте эти симптомы, они могут указывать на проблемы, требующие внимания.
