Гипертония может быть следствием нездорового образа жизни. Неправильное питание, лишний вес, стресс и недостаток физической активности — всё это влияет на давление. Соль, сахар и трансжиры — настоящие враги для сосудов. Они ухудшают их эластичность и провоцируют скачки давления.
Чтобы улучшить состояние, стоит обратить внимание на овощи — особенно на свёклу, зелень и тыкву. Они содержат много калия, который помогает контролировать давление. Ягоды и цитрусовые также будут полезны.
Не забывайте о белке — он важен для поддержания мышечного тонуса и предотвращения скачков сахара в крови. Рыба, морепродукты, яйца и нежирное мясо — отличный выбор. Полезные жиры из орехов и авокадо укрепляют сердце.
Гречка, овсянка и бурый рис — источники клетчатки, которые принесут пользу вашему организму. Молочные продукты лучше выбирать натуральные и употреблять в умеренных количествах.
