Многие мужчины замечают, что с возрастом фигура меняется не в лучшую сторону. Живот становится больше, появляются складки на боках. Но избавиться от них вполне реально. Главное — пересмотреть свои пищевые привычки.
Стоит отказаться от поздних ужинов, особенно плотных и калорийных. Сырые овощи, такие как капуста, сельдерей и огурцы, станут отличным выбором для вечернего приёма пищи. Они низкокалорийны и способствуют сжиганию жира. Также можно включить в меню яйца, творог, курицу, индейку и рыбу.
Перед сном полезно пить травяные чаи с фенхелем, мятой и имбирём. Они расслабляют и улучшают пищеварение. А от сладостей и сахара вечером лучше отказаться.
Ужины лучше приправлять чёрным перцем, куркумой и паприкой. Эти специи ускоряют обмен веществ и снижают аппетит. Если после ужина захочется есть, лучше выпить стакан тёплой воды.
Важно не отвлекаться на телевизор или компьютер во время ужина. Сосредоточьтесь на еде, чтобы организм почувствовал насыщение.
Следуя этим рекомендациям, можно без труда похудеть на 5 кг за месяц. Главное — придерживаться правильного питания и не возвращаться к старым привычкам.
