Как быстро снизить давление в домашних условиях: простые дыхательные техники

Как быстро снизить давление в домашних условиях: простые дыхательные техники

Высокое давление — серьёзная угроза для здоровья. Оно может привести к острой сердечной недостаточности и инсульту. Хотя лечение гипертонии должно проходить под наблюдением врача, существуют простые способы, которые могут помочь снизить давление в домашних условиях. Кардиолог из Гарварда Кимберли Паркс поделилась проверенными методами.

Первый способ — «Свечи на торте». Задержите дыхание на 4–5 секунд, а затем медленно выдохните через рот, как будто вы задуваете свечи на праздничном торте.

Второй способ — «Дыхание по квадрату». Вдыхайте в течение двух секунд, затем задержите дыхание на такое же время. Повторите несколько раз в течение двух-трех минут.

Третий способ — техника «4-7-8». Сделайте глубокий вдох носом и выдох через рот. Затем вдохните, считая до четырёх, задержите дыхание, считая до семи, и на счёт «восемь» сделайте резкий выдох через рот.

Четвёртый способ — попеременное дыхание ноздрями. Дышите сначала через одну ноздрю, закрывая другую пальцем, а затем повторите через вторую ноздрю.

Эти методики помогают восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить интенсивность симптомов. Однако важно помнить, что они не заменяют профессиональную медицинскую помощь. При высоком давлении необходимо обратиться к врачу.

Топ

    Волонтёры Башкирии стали героями доброты
    Александр Воронежский возглавил МВД Башкортостана
    Калифорнийские протесты: миф о Ацтлане возвращается в общественную карту
    В Уфе успешно удалили опухоль ободочной кишки благодаря диспансеризации
    США усиливает защиту: contract на новые системы против беспилотников
    Клубничный бум в Башкирии: что нас ждет в этом сезоне?
    Киев вдвойне разочарован: Израиль подводит с помощью ПВО
    Уфа и Минск укрепляют связи: 10 новых соглашений о сотрудничестве
    Уфа готова удивить: самый маленький сервиз в мире на одной ладони
    Башкирия на геологической карте мира: уникальные «золотые гвозди» открыты в Гафурийском районе
    Крымский мост под прицелом: новая атака ВСУ и реакция защиты
    Штукатурка: женская сила в мире строительных профессий
    Жизнь на грани: волонтеры приютов для собак в Башкортостане испытывают настоящие испытания
    Мыло в школах: скандал в Госдуме
    Геймеры vs. операторы дронов: кто реально лучше управляет БПЛА?
    В Уфе разгорелись страсти: джип-триал собрал лучших гонщиков страны
    ЦИК подтверждает необходимость выборов в Курской области: что ожидать в сентябре?
    Уфа встречает Минск: дружба городов на новой волне
    Скрытые угрозы: как украинские теракты удивили российские власти
    Дни дружбы в Уфе

Лента новостей