Чувствуете, что ноги к вечеру гудят и отекают? Не спешите расстраиваться! Простые упражнения помогут вернуть лёгкость и снять усталость. Попробуйте выполнить их вечером, чтобы сбросить дневную тяжесть.
1. Подъём на носки. Встаньте прямо и плавно поднимайтесь на носки, а затем опускайтесь. Повторите 15–20 раз в 2–3 подхода.
2. Вращение стоп. Сядьте, вытянув ноги вперёд, или закиньте их на стул. Покрутите стопами по 10 раз влево и вправо.
3. Ноги вверх. Лягте и поднимите ноги прямо вверх (можно опереть их о стену). Полежите так 5–10 минут — отёки спадут.
Выбирайте удобную обувь и избегайте длительного пребывания в одной позе. Лёгкий массаж ног снизу вверх после упражнений снимет напряжение.
Если отёки не уходят, болят ноги или кожа краснеет, обратитесь к врачу.
