Чувство голода может стать настоящим испытанием, особенно если вы стараетесь следить за питанием. Но не отчаивайтесь! Существуют способы, которые помогут создать иллюзию сытости и укротить аппетит.
1. **Выпейте воды.** Иногда жажда маскируется под голод. Наполнив желудок жидкостью, вы можете получить сигнал о насыщении.
2. **Используйте зубную пасту.** Если вам захотелось сладкого, попробуйте почистить зубы. «Термоядерная» паста может сделать вкус еды менее привлекательным.
3. **Попробуйте ароматерапию.** Некоторые ароматы могут нейтрализовать голод. Используйте аромалампу с эфирными маслами розы, сосны, лаванды, гвоздики, розмарина или цитрусовых.
4. **Включите в рацион клетчатку.** Волокна клетчатки разбухают в желудке, вызывая ощущение сытости. Употребляйте по столовой ложке клетчатки перед и после еды, запивая достаточным количеством воды.
5. **Порадуйте себя горьким шоколадом.** Один кусочек горького шоколада может отогнать чувство голода и снизить тягу к сладким перекусам.
Эти приёмы помогут вам укротить голод и сделать процесс похудения более комфортным.
