Хурма — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт. Всего 100 грамм хурмы покрывают четверть суточной потребности в каротине, что делает её настоящим витаминным сокровищем для здоровья глаз. А содержание йода в хурме почти достигает половины дневной нормы, что особенно ценно для поддержания работы щитовидной железы.
Помимо этого, пектин, магний и калий в составе хурмы способствуют здоровью сосудов, а аскорбиновая и пантотеновая кислоты укрепляют иммунитет.
Но не всё так однозначно: употребление хурмы в больших количествах может иметь негативные последствия. Врачи рекомендуют ограничиться 3 плодами в день. Особенно это касается людей с чувствительным желудком — употребление хурмы натощак может вызвать метеоризм или запор.
Кроме того, хурма содержит сахара, что делает её не самым подходящим продуктом для диабетиков и тех, кто следит за весом. А мочегонный эффект хурмы может негативно сказаться на здоровье людей с проблемами почек.
Поэтому, несмотря на все полезные свойства, важно помнить о разумных ограничениях в употреблении хурмы.
