Многие из нас ведут неравный бой с жиром, который накапливается в области живота и негативно влияет на здоровье. Существует простое упражнение, которое поможет ускорить процесс сжигания жира — это упражнение «лодочка».
«Лодочка» может быть разной сложности: от лёгкой до сложной, как в йоге. Это упражнение оказывает массажный эффект, помогая убрать жир не только под кожей, но и в желудочно-кишечном тракте.
Попробуйте классический вариант: сядьте на пол, поднимите ноги под углом 45 градусов, отклоните корпус назад, а руки расположите параллельно полу. Сделайте 4–5 вдохов и выдохов, затем отдохните. Для упрощённого варианта согните ноги в коленях так, чтобы голень стала параллельна полу. А если вы совсем ленивы, попробуйте «лодочку» лёжа на спине: ноги под углом 45 градусов, руки тянутся к ним, а корпус слегка оторван от пола. В этом положении также сделайте 4–5 дыхательных циклов, отдохните и повторите.
Со временем можно увеличивать количество подходов и время выполнения упражнения. Помимо сжигания жира, вы также проработаете мышцы ног, шеи и поясницы.
