Тусклая кожа, усталый вид и лишние килограммы — всё это может испортить настроение, даже если вы уделяете много времени уходу за собой и спорту. Но выглядеть свежо и подтянуто можно не только с помощью косметики и тренировок, но и благодаря правильному питанию. Оно напрямую влияет на состояние кожи, волос и фигуры.
Избыток сахара в рационе вызывает воспаления на коже и добавляет лишний вес, а недостаток воды делает кожу сухой и уставшей. Жирная пища и фастфуд замедляют обмен веществ и вызывают отёки.
Чтобы выглядеть свежо и подтянуто, добавьте в свой рацион следующие продукты:
— Овсянка на воде с ягодами — отличный выбор для начала дня. Она даёт энергию и улучшает состояние кожи благодаря клетчатке.
— Авокадо пару раз в неделю сделает кожу упругой благодаря своим жирам.
— Грецкие орехи содержат омега-3, которые поддерживают здоровье волос и ногтей.
— Зелёный чай вместо газировки снижает воспаления и помогает сжигать жир.
— Лосось или скумбрия на пару — отличный источник белка для подтянутого тела. Их можно есть с овощами для усиления эффекта.
Сбалансированное питание — это не только путь к красоте, но и залог здоровья и долголетия.
