Пять продуктов для здоровья и молодости после 60

Забота о здоровье в зрелом возрасте это не только про профилактику болезней, но и про сохранение активности и молодости. Включите в свой рацион пять продуктов, которые помогут укрепить мышцы и кости, улучшить работу мозга и сердца.

Листовые овощи шпинат, руккола, кресс-салат и петрушка. Они должны быть на вашем столе почти каждый день. Эти зелёные друзья положительно влияют на мозг, сосуды и сердце.

Ягоды голубика, клубника, крыжовник. Они богаты витаминами, которые борются с преждевременным старением и улучшают состояние кожи.

Яйца источник легкоусвояемого белка. Белок помогает поддерживать здоровье даже в пожилом возрасте.

Жирная рыба не обязательно покупать дорогую форель или сёмгу. Дважды в неделю можно употреблять замороженную сельдь, скумбрию или сардины. Они содержат полезные жиры, которые улучшают состояние сосудов и работу сердца и мозга.

Молочные продукты кефир, йогурт, сыр. Они важны для поддержания силы мышц и крепости костей. В день полезно выпивать стакан кефира или съедать немного йогурта или сыра.