Поддержите своё здоровье и замедлите старение с помощью пяти продуктов. Они помогут укрепить мышцы, сделать кости крепче и улучшить общее самочувствие.
Листовые овощи — шпинат, руккола, кресс-салат и петрушка — должны быть в вашем рационе почти каждый день. Они благотворно влияют на мозг, сосуды и сердце.
Ягоды — голубика, клубника, крыжовник — богаты витаминами, которые борются с преждевременным старением и улучшают состояние кожи.
Яйца — источник легкоусвояемого белка, который полезен даже в пожилом возрасте.
Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия или сардины, содержит полезные жиры. Употребление этих рыб два раза в неделю улучшает состояние сосудов, работу сердца и мозга, снижая риск инсульта и инфаркта.
Молочные продукты — кефир, йогурт, сыр — должны быть в рационе пожилого человека, чтобы мышцы не ослабевали, а кости оставались крепкими. Выпивайте стакан кефира или съедайте немного йогурта или сыра каждый день.
