Спокойный вечер перед сном — залог здоровья, особенно после 60 лет. Однако некоторые привычки в постели могут незаметно навредить. Например, сон на животе может привести к головным болям и нагрузке на шею и поясницу. Старая подушка, полная пылевых клещей и аллергенов, тоже не лучший выбор для комфортного отдыха. А использование телефона перед сном может быть связано с риском воздействия электромагнитных волн. Резкие подъёмы с кровати могут вызвать ортостатическую гипотензию — снижение давления при переходе из горизонтального положения в вертикальное. Употребление пищи лёжа может привести к проблемам с пищеварением и повышенному риску изжоги. Наконец, засыпание с тревожными мыслями может нарушить сон и даже стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, таких как повышенное давление и бессонница.
