Хотите улучшить фигуру, но не любите спорт? Попробуйте простое упражнение, которое можно делать прямо в постели. Оно поможет подтянуть бока, улучшить пищеварение и расслабить спину. Эксперты утверждают, что это упражнение отлично прорабатывает косые мышцы и улучшает обмен веществ в области малого таза. Лёгкое скручивание создаёт массажный эффект, что способствует улучшению пищеварения. Дополнительно упражнение снимает напряжение с поясницы и ног, что особенно полезно, если вы много ходите или, наоборот, весь день сидите. **Как делать:** 1. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях. 2. На выдохе медленно тяните правое колено внутрь. 3. На вдохе верните его в исходное положение. 4. Повторите движение другой ногой. 5. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты. Попробуйте добавить это упражнение в свою тренировочную программу, и вы скоро заметите первые результаты. Но помните, что при наличии проблем с позвоночником или других хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
