Негативные мысли могут стать настоящим испытанием, особенно в периоды стресса или эмоционального выгорания. Вместо того чтобы подавлять их, попробуйте осознать и принять свои чувства. Психолог Надежда Пожарова предлагает несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от стресса и успокоить ум. Например, попробуйте сосредоточиться на точке, нарисованной на бумаге, или ощутите своё сердцебиение, положив руку на грудь. Эти медитативные практики можно выполнять где угодно. Дыхательные упражнения, прогулки и переключение внимания также эффективны. Не забывайте о простых радостях жизни — огонь, вода, воздух и земля могут стать вашими союзниками в борьбе со стрессом. Полив цветов, принятие ванны или аромасвечи помогут восстановить эмоциональный фон. Творческие занятия, такие как рисование с закрытыми глазами, пение, танцы или чтение стихов вслух, очищают сознание от негатива. И не забывайте о правильном питании — лёгкая пища придаёт бодрость, а сбалансированный рацион с витаминами из овощей, фруктов и зелени поддерживает ваше физическое и эмоциональное здоровье.
