Хотите улучшить своё здоровье и предотвратить сгущение крови во время сна? Мы собрали для вас несколько простых, но эффективных советов.
За 40 минут до сна выпейте стакан воды. Ночью организм теряет влагу, и дополнительное употребление жидкости поможет избежать сгущения крови.
Не забывайте о физической активности. Вечерняя прогулка отлично разгонит кровь и улучшит общее самочувствие.
Обратите внимание на свой ужин. Употребляйте продукты, способствующие разжижению крови, такие как сельдерей, чеснок, хрен и льняное масло. А вот от сладостей лучше отказаться.
Контрастный душ перед сном также способствует улучшению кровообращения. А тёплая резиновая грелка, положенная под ноги, усилит циркуляцию крови в нижних конечностях.
И не забывайте о дыхании. Несколько минут глубокого дыхания животом перед сном помогут насытить кровь кислородом.
