Боль в шее может стать настоящей проблемой, ограничивая подвижность и омрачая настроение. Но что делать, если шея начинает болеть каждый день? Эксперты раскрывают одну из самых частых причин дискомфорта и предлагают действенные способы решения проблемы. Длительное неподвижное положение, особенно при работе за компьютером или с телефоном, может привести к напряжению мышц и потере естественного изгиба позвоночника. Стресс, неправильная подушка, старые травмы или привычка сутулиться — всё это также может стать причиной боли. Чтобы снять напряжение и предотвратить проблему, попробуйте следующие методы: 1. Разминка: каждые полчаса делайте лёгкие повороты и наклоны головы. Это поможет разогнать кровь и снять напряжение. 2. Осанка: держите экран на уровне глаз, а спину — ровно. Если стул неудобный, подумайте о подставке для ноутбука. 3. Тепло и массаж: тёплый душ или лёгкий массаж шеи расслабляют мышцы. 4. Упражнение «китайский болванчик»: медленно кивайте головой вперёд-назад 10 раз, затем поворачивайте влево-вправо. Избегайте резких движений шеей, особенно после долгого сидения. Поставьте напоминание о разминке каждые полчаса, если работаете за компьютером.
