С возрастом обмен веществ может замедляться, и это влияет на наше здоровье и внешний вид. Но есть способы замедлить этот процесс и даже обратить его вспять. Врач Олег Перкушин рассказал, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы улучшить состояние кожи, волос и внутренних органов.
Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут активизировать работу кишечника. Рыба, куриное мясо и яйца — источник белка, необходимого для здоровья. Грибы и орехи также принесут пользу организму.
Однако есть и продукты, от которых стоит отказаться. Врач не рекомендует употреблять варенье, маринады, консервы и белый хлеб. Кофе с молоком и каши быстрого приготовления тоже вряд ли принесут пользу. Сахар, углеводы и различные добавки могут негативно сказаться на состоянии кожи и волос.
