Вода — это не просто основа жизни, а ключ к нашему здоровью, и она нужна не только летом в знойный день, но и в холодное время года. Есть распространённое заблуждение, что всем следует пить по два литра воды в день. Однако диетолог Юлия Чехонина предлагает более обоснованный подход к этому вопросу.
По её мнению, разумно считать необходимое количество воды, исходя из веса: около 30 миллилитров на каждый килограмм массы тела. Но, важно учитывать, что речь идёт о нормальной массе тела. Средние рекомендации составляют — для женщин около 2,1 литра, а для мужчин — 2,7 литра жидкости в сутки.
Однако это не означает, что необходимо выпивать два литра чистой воды. Получается, что из пищи мы получаем около 600-800 миллилитров жидкости, а дополнительные 400 миллилитров — за счёт биохимических процессов внутри организма.
Итак, если суммировать все источники, получается, что большинству из нас остаётся потреблять всего около 1,5 литра в виде напитков, супов и самой воды. И это может быть всего лишь около 500 миллилитров обычной питьевой воды в день.
