Ужин перед сном — это не всегда плохо, но важно знать, какие продукты могут нарушить ваш сон. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев предупреждает: некоторые блюда, особенно те, что богаты жирами, могут стать причиной бессонницы.
Жирная свинина и баранина, орехи и семечки — всё это может вызвать проблемы с засыпанием. Не стоит забывать и о сладостях с высоким содержанием жиров, например, о мороженом, которое создаёт ощущение тяжести в желудке и мешает уснуть. Даже если вам удастся заснуть, сон будет беспокойным и поверхностным.
Торты и пирожные с жирным кремом также не лучший выбор перед сном. А острые блюда, особенно для тех, кто чутко спит, могут нарушить сон. Специи, чеснок и лук тоже могут стать причиной бессонницы. И, конечно, напитки с кофеином, включая чай, лучше ограничить вечером.
