В погоне за здоровьем многие стремятся сократить потребление сахара. И это правильно, но не стоит забывать и о других продуктах, которые могут навредить. Эксперт рассказывает о трёх врагах здорового питания, особенно для мужчин. Обработанное мясо — первый в списке. Бекон, колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты содержат много соли, насыщенных жиров и консервантов. Жарка делает их ещё опаснее, повышая риск рака кишечника, атеросклероза, диабета второго типа и гипертонии. Выбирайте постное мясо или заменяйте его растительными белками из орехов и бобовых. А если отказаться от обработанного мяса сложно, попробуйте готовить его на пару или запекать. Трансжиры и маргарин — второй вредитель. Они содержатся в жареных закусках, соусах, выпечке и чипсах. Эти продукты повышают уровень плохого холестерина, ведут к ожирению, диабету и воспалениям. Внимательно читайте состав продуктов и избегайте трансжиров. Заменяйте маргарин натуральными маслами, такими как оливковое, авокадовое или кокосовое. И не забывайте о омега-3 — добавьте в рацион орехи и рыбу. Белый хлеб и рафинированные злаки — злейшие враги здорового питания. Они быстро усваиваются, вызывая скачки сахара в крови и повышая риск диабета второго типа. К тому же они не дают чувства сытости надолго, что ведёт к ожирению. Выбирайте цельнозерновые продукты и ешьте больше овсянки и гречки — это поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Не стоит зацикливаться только на сахаре. Обратите внимание на более опасные продукты и постарайтесь их исключить или хотя бы уменьшить. Ешьте больше свежей натуральной пищи и будьте здоровы!
