Многие считают, что для похудения нужно меньше есть, но это не так. Голод — главный враг стройности. Я сбросила 59 кг, не мучая себя диетами, а научившись правильно питаться.
Я не отказываюсь от вкусной еды, просто выбираю более здоровые варианты.
Например, заменила жирное мясо на птицу, минимизировала использование масла при готовке, отказалась от майонеза в пользу йогурта или творога. Сахар почти исчез из моего рациона, а овощи, фрукты и молочные продукты стали основой моего питания.
Вот пример моего дневного рациона:
Завтрак: ленивый хачапури с сыром и чай (500 ккал).
Перекус: айва (120 ккал).
Обед: гороховый суп, хлеб, кусочек рыбы, огурец (445 ккал).
Ужин: блинчики с мясом и сметаной (445 ккал).
Всего 1510 ккал: белки — 100, жиры — 75, углеводы — 109. Худею без срывов и ограничений, наслаждаясь вкусной и здоровой пищей.
