Жизнь полна неожиданностей, и порой мы оказываемся в ситуациях, которые выбивают из колеи. В такие моменты кажется, что нет выхода и справиться невозможно. Но это лишь иллюзия. На самом деле, даже в самых сложных обстоятельствах можно сохранить спокойствие и найти решение. Главное — не поддаваться эмоциям и не терять самообладание. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом. **Считайте до ста.** В первые секунды после стресса это может быть единственным доступным способом отвлечься. Медленно считайте от одного до ста, концентрируясь на каждой цифре. Это поможет абстрагироваться от переживаний и немного успокоиться. **Выйдите из ситуации.** Если возможно, покиньте место, где вы находитесь, чтобы сменить обстановку. Умойтесь холодной водой, прогуляйтесь — это поможет вам перевести дух и взглянуть на происходящее под другим углом. **Вспомните что-то приятное.** Мысленно перенеситесь в место, которое вызывает у вас положительные эмоции. Это перезагрузит мозг, настроит на позитив и поможет перестать нервничать. **Проанализируйте ситуацию.** Когда эмоции улягутся, посмотрите на происходящее со стороны. Подумайте, что случилось и какие последствия могут быть. Возможно, ваша первая реакция была слишком бурной. В спокойном состоянии вам будет легче найти выход из положения. **Займитесь физической активностью.** После того как первый болезненный период прошёл, подумайте о том, чтобы окончательно успокоиться. Заняться спортом, посетить тренажёрный зал, потанцевать или просто пробежаться на свежем воздухе — всё это поможет вам прийти в себя и вернуть ясность ума.
