Анемия — распространённое заболевание, которое может настигнуть в любом возрасте. Вместо того чтобы сразу хвататься за таблетки, попробуйте пересмотреть свой рацион. Существует множество продуктов, которые помогут справиться с недостатком железа.
Например, мясо не рекомендуется есть каждый день, поэтому включите в свой рацион рыбу — она также богата полезными микроэлементами.
Вот список продуктов, которые содержат много железа:
— орехи;
— бананы;
— яблоки;
— яйца;
— вафли из свёклы;
— бобовые;
— печень;
— язык;
— говядина;
— листовые овощи;
— молочные продукты.
Не забывайте также употреблять продукты, богатые витамином С, и принимать витамины группы В12 и фолиевую кислоту. Комплексный подход поможет вам забыть об анемии.
