Иногда между основными приёмами пищи хочется чего-то лёгкого, но сытного. Мы подготовили для вас список из 25 здоровых перекусов, которые помогут утолить голод, ускорить обмен веществ и дать энергию. Эти идеи подойдут тем, кто следит за питанием или хочет вести здоровый образ жизни. 1. Смешайте в миске 3 столовые ложки постного греческого йогурта с 1 киви и горстью черники или сделайте бодрящий смузи в блендере. Эта низкокалорийная закуска сразу утоляет голод. 2. Если вам хочется чего-то сладкого, нанесите 2 столовые ложки мёда на ломтик тоста из непросеянной муки. В этой закуске менее 100 калорий. 3. Добавьте в греческий йогурт несколько измельчённых сырых миндальных орехов и столовую ложку изюма для более хрустящей текстуры. 4. Нарежьте банан ломтиками и добавьте половину чайной ложки мёда. Для лучшего вкуса вы можете нагреть банан в микроволновой печи, а затем добавить мёд. 5. Сладкий и сытный арбуз — очень полезная закуска, особенно в сезон. 300 г арбуза содержат всего 96 калорий. 6. Варёное яйцо, богатое белком, сохраняет чувство голода до полудня. Подавайте яйцо с ломтиком хлеба из непросеянной муки и несколькими листочками молодого шпината. 7. Съешьте 15–20 орехов кешью, чтобы утолить голод. Они богаты омега-6, магнием и фосфором. 8. Фисташки полезны для костей, крови, мышц и иммунной системы. Они богаты кальцием, фосфором, калием и марганцем. 9. Ломтик тоста из непросеянной муки, поверх которого добавляют 1–2 листа салата и тунец в собственном соку, даёт вам потребление ненасыщенных жиров омега-3. 10. Выберите тёмный шоколад с содержанием какао более 70% и съешьте 2–3 квадрата, чтобы утолить тягу к сладкому. И другие идеи для перекусов, которые помогут вам сохранить фигуру и утолить чувство голода.
