Отдохнуть в поезде порой оказывается настоящим испытанием. Шум, яркий свет и неудобные места для сна могут испортить даже самый короткий рейс. В этом вопросе поможет совет врача-сомнолога Елены Царевой, которая поделилась уникальным методом, позволяющим добиться качественного отдыха даже в самых сложных условиях.
«Первым делом не забудьте взять с собой беруши и маску для сна. Они создадут уютную атмосферу, необходимую для отдыха. Также рекомендую прихватить пижаму или небольшую подушку. Эти привычные вещи помогут вашему мозгу настроиться на сон, и вы легко погрузитесь в мир грёз», — советует эксперт.
«Чем больше таких привычных предметов будет рядом, тем спокойнее и крепче получится сон. Это работает как условный рефлекс», — добавляет доктор.
Но если у вас есть проблемы с бессонницей, такие вещи, скорее всего, вам не понадобятся. В этом случае стоит воспользоваться шансом провести ночь вдали от привычных условий — это может сыграть на руку вашим попыткам расслабиться и выспаться.
«Здесь кроется интересный парадокс: смена обстановки и отсутствие привычной атмосферы могут помочь на самом деле хорошо отдохнуть», — завершает Елена Царева свои мысли в беседе с «Городовым».
