Завтрак — это не просто приём пищи, это старт вашего дня, который задаёт тон всему дальнейшему. От его качества зависит, насколько энергичными и сосредоточенными вы будете. Предлагаем вам пять идей для здорового завтрака, которые помогут вам начать день правильно.
1. **Полезный тост**. Хлеб может быть частью здорового питания. Выбирайте цельнозерновой хлеб и тщательно подбирайте начинку. Например, можно намазать тост паштетом из авокадо и сливочным сыром, пюре из сладкого картофеля и смесью тахини или домашним овощным паштетом из помидоров, кабачков и лука.
2. **Яйца — отличный выбор для завтрака**. Они богаты белком и питательными веществами, заряжают энергией и насыщают. Попробуйте варёные яйца с сезонными овощами, омлет с творогом и помидорами или омлет с полезной начинкой из зелёного лука и сыра.
3. **Смузи — здоровый и вкусный завтрак**. Для приготовления смузи используйте молочные продукты, например, йогурт, сырые орехи и фрукты и овощи. Выбирайте сезонные продукты и добавляйте зелень для детокса (шпинат, петрушку, капусту и так далее). Меняйте ингредиенты каждый день, чтобы получать новые вкусы и питательные вещества.
4. **Блины могут быть полезными**. Если вы выберете правильный рецепт, они могут обеспечить вас полезными питательными веществами и дать энергию. Попробуйте приготовить блины из гречневой муки с кокосовым маслом, яйцами, солью, пищевой содой и экстрактом ванили. Полейте их кленовым сиропом — энергетической бомбой полезных веществ и отличным стимулятором иммунитета.
5. **Пудинг на завтрак — вкусно и полезно**. Пудинг может стать отличным завтраком, если он включает в себя необходимые нутриенты. Попробуйте фруктово-какао-пудинг или пудинг с чиа. Для фруктово-какао-пудинга вам понадобятся фундук, овёс, финики, экстракт ванили, кокосовая вода, йогурт, свежие фрукты и какао. Для пудинга с чиа — чиа, эспрессо со льдом, молоко, миндальное масло, сахар и корица. Готовьте пудинг вечером и наслаждайтесь им утром.
