Пять продуктов для здоровья и молодости после 60

Поддержите своё здоровье и замедлите старение с помощью пяти продуктов. Они помогут укрепить мышцы, сделать кости крепче и улучшить общее самочувствие.

Листовые овощи шпинат, руккола, кресс-салат и петрушка должны быть в вашем рационе почти каждый день. Они благотворно влияют на мозг, сосуды и сердце.

Ягоды голубика, клубника, крыжовник богаты витаминами, которые борются с преждевременным старением и улучшают состояние кожи.

Яйца источник легкоусвояемого белка, который полезен даже в пожилом возрасте.

Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия или сардины, содержит полезные жиры. Употребление этих рыб два раза в неделю улучшает состояние сосудов, работу сердца и мозга, снижая риск инсульта и инфаркта.

Молочные продукты кефир, йогурт, сыр должны быть в рационе пожилого человека, чтобы мышцы не ослабевали, а кости оставались крепкими. Выпивайте стакан кефира или съедайте немного йогурта или сыра каждый день.