Избавьтесь от лишних килограммов без жёстких диет: попробуйте упражнение «Дельфин»

Многие мечтают о стройной фигуре без необходимости истязать себя в спортзале. Оказывается, есть простое упражнение, которое поможет уменьшить объёмы и укрепить мышцы. Это поза Дельфин.

Она универсальна и прорабатывает сразу несколько групп мышц: живот, руки, ноги и спину. Во время выполнения упражнения создаётся мягкий массажный эффект, который ускоряет обмен веществ и помогает расплавить жир. Кроме того, поза Дельфин улучшает осанку, снимает напряжение с поясницы и ног, а также положительно влияет на общее самочувствие.

Особенно полезно это упражнение для тех, кто много времени проводит сидя. Оно помогает улучшить кровообращение и снять отёчность.

Как выполнять:

• Встаньте на четвереньки.
• Опустите предплечья на пол, ладони направьте вперёд.
• Поднимите таз вверх, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.
• Стопы можно держать на носках.
• Голова опущена вниз, шея расслаблена.
• Глубоко дышите животом в течение 2030 секунд.
• Повторите 23 раза.

Для выполнения не требуется специальная подготовка. Однако перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником.