Смузи — это не только летний напиток. Зимой наш организм также нуждается в витаминах, и смузи может стать отличным решением. Секрет идеального смузи — в гармоничном сочетании фруктов и овощей. Благодаря этому вы получите не просто напиток, а полноценный перекус, который наполнит вас энергией на весь день. Вот несколько простых рецептов: 1. Смузи с йогуртом, бананом и клубникой на молоке. Крупно нарежьте 10–15 ягод клубники и 1 банан. В блендере смешайте 250 мл молока, 250 г греческого йогурта, фрукты и взбейте до однородной консистенции. 2. Смузи с манго и мёдом на йогурте. Нарежьте мякоть одного манго, убрав косточку. Взбейте блендером мякоть манго с 120 г натурального йогурта и 1 столовой ложкой мёда. Добавьте лёд и взбейте ещё раз. 3. Смузи с апельсином, персиком, морковью и йогуртом. Разберите на дольки 1 апельсин, очистите половину персика и крупно нарежьте, 1 морковь натрите. В блендере смешайте фрукты, 120 г греческого йогурта, крупно натёртую морковь и 60 мл апельсинового сока. 4. Смузи с бананом, клубникой, арахисовой пастой и чиа. Крупно нарежьте 1 банан и 6–8 ягод клубники. В блендере соедините 250 мл кокосового молока, банан, клубнику, 1 столовую ложку семян чиа и 1 столовую ложку арахисовой пасты.
