Как быстро снять усталость и отёчность ног: простые упражнения для лёгкости движений

Чувствуете, что ноги к вечеру гудят и отекают? Не спешите расстраиваться! Простые упражнения помогут вернуть лёгкость и снять усталость. Попробуйте выполнить их вечером, чтобы сбросить дневную тяжесть.

1. Подъём на носки. Встаньте прямо и плавно поднимайтесь на носки, а затем опускайтесь. Повторите 1520 раз в 23 подхода.

2. Вращение стоп. Сядьте, вытянув ноги вперёд, или закиньте их на стул. Покрутите стопами по 10 раз влево и вправо.

3. Ноги вверх. Лягте и поднимите ноги прямо вверх (можно опереть их о стену). Полежите так 510 минут отёки спадут.

Выбирайте удобную обувь и избегайте длительного пребывания в одной позе. Лёгкий массаж ног снизу вверх после упражнений снимет напряжение.

Если отёки не уходят, болят ноги или кожа краснеет, обратитесь к врачу.