Сутулость может обернуться неприятными последствиями, такими как хроническая боль в спине, перенапряжение мышц и даже деформация позвоночных дисков. Это предупреждение озвучила Светлана Семенова, заведующая кафедрой новейших оздоровительных методик и адаптивной физической культуры.
Она акцентирует внимание на том, что если долгое время сохранять сутулую осанку, это может привести к кифозу грудного отдела. При этом состоянии позвоночник искривляется, что угрожает здоровью — появляются проблемы с легкими и, следовательно, может развиться дыхательная недостаточность. В таких условиях сердце начинает работать на пределе.
Семенова подчеркивает:
"Эти проблемы значительно ухудшают качество жизни, и они не ждут старости — ощутить их можно уже к 25–30 годам".
Для борьбы с этой проблемой она советует обратить внимание на самоконтроль: следите за положением тела, не забывайте расправлять плечи, сводить лопатки и наращивать вытяжение позвоночника, слегка подтягивая живот.
При работе за компьютером стоит выбирать удобное кресло, которое поддерживает спину, а монитор располагать на уровне глаз. Не забывайте делать регулярные перерывы для разминки. Включите в свой распорядок дня комплекс упражнений для растяжки и укрепления мышечного корсета, а перед сном полезно полежать на валике.
