Как прожить долгую и здоровую жизнь: советы врача

В мире вечных дедлайнов и стрессов кажется, что дожить до ста лет это что-то из области фантастики. Но это не так. Врач Ашот Григорьян поделился секретами долголетия, которые помогут вам оставаться бодрыми и здоровыми долгие годы.

Спокойствие ваш верный спутник на пути к долголетию. Стресс и тревога могут стать причиной проблем с сердцем и сосудами. Научитесь не принимать всё близко к сердцу, и ваш организм скажет вам спасибо.

Вредные привычки враги здоровья. Курение и алкоголь наносят двойной удар по сосудам. Чем меньше токсинов в вашей жизни, тем крепче здоровье.

Умеренность в еде золотое правило долгожителей. Выбирайте сезонные и понятные продукты, сократите потребление жареного, солёного, сладкого и переработанного.

Режим питания залог здоровья. Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы избежать перекусов и проблем с сосудами.

Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете недомогание, не игнорируйте его. Лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.

Движение жизнь. Малоподвижный образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Включите в свой распорядок дня зарядку и разминку. Не забывайте пить воду и принимать контрастный душ.