Продукты для молодости и красоты: как питаться, чтобы всегда выглядеть свежо

Тусклая кожа, усталый вид и лишние килограммы всё это может испортить настроение, даже если вы уделяете много времени уходу за собой и спорту. Но выглядеть свежо и подтянуто можно не только с помощью косметики и тренировок, но и благодаря правильному питанию. Оно напрямую влияет на состояние кожи, волос и фигуры.

Избыток сахара в рационе вызывает воспаления на коже и добавляет лишний вес, а недостаток воды делает кожу сухой и уставшей. Жирная пища и фастфуд замедляют обмен веществ и вызывают отёки.

Чтобы выглядеть свежо и подтянуто, добавьте в свой рацион следующие продукты:

Овсянка на воде с ягодами отличный выбор для начала дня. Она даёт энергию и улучшает состояние кожи благодаря клетчатке.

Авокадо пару раз в неделю сделает кожу упругой благодаря своим жирам.

Грецкие орехи содержат омега-3, которые поддерживают здоровье волос и ногтей.

Зелёный чай вместо газировки снижает воспаления и помогает сжигать жир.

Лосось или скумбрия на пару отличный источник белка для подтянутого тела. Их можно есть с овощами для усиления эффекта.

Сбалансированное питание это не только путь к красоте, но и залог здоровья и долголетия.