Как простое решение может изменить ваше здоровье: прощаемся с солью и теряем вес

Артериальная гипертония одна из самых распространенных проблем со здоровьем в России, поражающая значительное количество людей, особенно женщин. Но есть ли способ справиться с этой бедой и при этом обрести стройную фигуру? Да, и он гораздо проще, чем кажется!

Недавний выпуск программы "Жить здорово!" с участием ведущей Елены Малышевой и кардиолога Германа Гандельмана подчеркнул, какое влияние на здоровье оказывает соль и как можно уменьшить её потребление. Отказ от соли является жизненно важным шагом для людей, страдающих от гипертонии, и эксперты предлагают несколько простых способов контроля за своим рационом.

Всего за неделю снижения потребления соли можно заметить положительные изменения: давление может снизиться на 6 мм рт. ст., а лишний вес уменьшится на 1,5 кг. Это происходит благодаря тому, что соль способствует задержке жидкости в организме, тем самым увеличивая объем крови и, как следствие, давление.

Если же отказаться от соли надолго, результаты могут быть еще более впечатляющими. Через три месяца можно достичь давления в 110 мм рт. ст., что существенно снижает риск инсульта на 17%, инфаркта на 14% и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Кроме того, уменьшение количества соли в рационе может снизить риск рака желудка.

Эксперты советуют заменить обычную соль на альтернативы с добавлением калия, который помогает снизить давление. Важно также ограничить употребление соленых продуктов, как сыры, обработанное мясо, консервы и соленья.

Новый подход к питанию не только подразумевает отказ от соли, но и предоставляет замечательную возможность разнообразить вкусы ваших блюд. Попробуйте изменить свои пищевые привычки хотя бы на месяц, и вы обязательно заметите, как ваше самочувствие станет лучше!