Тайны здорового кишечника: что говорит частота походов в туалет

Частота испражнений это индивидуальный показатель, который может варьироваться от трёх раз в день до трёх раз в неделю, и это абсолютно нормально. Главное, чтобы процесс был комфортным для вас.

Однако если вы привыкли питаться фастфудом и пить много кофе, не удивляйтесь проблемам с пищеварением. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая действует как метла для кишечника.

Стресс может замедлять пищеварение или, наоборот, вызывать неожиданные аварийные ситуации. А сидячий образ жизни тормозит перистальтику. Прогулки или занятия йогой могут стать волшебным пинком для ленивого кишечника.

Если вы заметили изменения в цвете фекалий, например, чёрный или алый оттенок, это может указывать на кровотечение. Зелёный цвет может быть связан с употреблением шпината или инфекцией.

Стул должен быть похож на мягкое мороженое. Если вы замечаете твёрдые камешки или жидкую консистенцию, это повод пересмотреть рацион или обратиться к специалисту.

Спазмы, вздутие или чувство неполного опорожнения не игнорируйте эти симптомы, они могут указывать на проблемы, требующие внимания.