Многие задумываются о том, как поддержать своё здоровье в зрелом возрасте. Секрет долголетия может скрываться в правильном питании. Блогер Геннадий Лянго рассказал о пяти продуктах, которые, по его наблюдениям, способствуют укреплению здоровья и долголетию.
Листовые овощи, такие как шпинат, руккола, кресс-салат и петрушка, должны стать постоянным гостем на вашем столе. Они благотворно влияют на мозг, сосуды и сердце.
Ягоды, например, голубика, клубника и крыжовник, богаты витаминами, которые борются со старением и улучшают состояние кожи.
Яйца — источник легкоусвояемого белка, который необходим в любом возрасте.
Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия или сардины, содержит полезные жиры. Употребление такой рыбы два раза в неделю улучшает состояние сосудов, работу сердца и мозга, снижая риск инсульта и инфаркта.
Молочные продукты, включая кефир, йогурт и сыр, важны для поддержания мышечной силы и крепости костей. Стакан кефира или порция йогурта в день могут стать отличным дополнением к рациону.
