Кофе — это не только бодрящий напиток, но и источник антиоксидантов. Однако, чтобы кофе приносил только пользу, важно соблюдать несколько простых правил. Например, после чашки кофе я выпиваю 1–2 стакана воды. Это помогает избежать обезвоживания, которое может возникнуть из-за мочегонного эффекта кофе.
Кофе стимулирует работу мозга, но может негативно влиять на качество сна. Поэтому последнюю чашку кофе я пью за 6 часов до сна, а перед сном завариваю травяной чай.
Чтобы усилить антиоксидантные свойства кофе и избежать добавления сахара, я добавляю в него специи: корицу, имбирь, мускатный орех и кардамон.
Если я пью кофе с молоком, то добавляю в него протеин, чтобы получить дополнительные граммы белка. А если пью без молока, то использую сиропы на заменителях сахара.
После употребления кофе я всегда чищу зубы или ополаскиваю рот, чтобы предотвратить появление налёта на эмали.
