Как поддержать здоровье после 50: советы врача-диетолога

После 50 лет организм уже не тот: замедляется метаболизм, появляются возрастные изменения. И даже здоровый образ жизни и правильное питание не всегда помогают сохранить бодрость и активность. Врач-диетолог Антон Поляков рассказывает, что дело не только в питании. Например, проблемы с костями у женщин после 50 лет связаны не столько с дефицитом рыбы в рационе, сколько с гормональным дисбалансом.

Яичники перестают вырабатывать достаточное количество половых гормонов, что приводит к постепенному разрушению костей. В таких случаях врач рекомендует рассмотреть варианты с добавками, содержащими фитоэстрогены, или классическую гормонозаместительную терапию.

Чтобы поддержать гормональный баланс, Антон Поляков советует включать в рацион сою, хмель, лигнаны льняного семени и семена чиа. Однако он подчёркивает, что без заместительной терапии, даже при правильном питании, приём кальция или употребление рыбы может быть неэффективным.

Важно помнить, что гормонозаместительная терапия имеет свои риски, такие как рост миом, эндометриоза, фиброзно-кистозной мастопатии или злокачественных опухолей. Поэтому перед началом приёма любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.