Как поддержать здоровье щитовидной железы: 7 важных питательных веществ

Щитовидная железа это важный орган, который влияет на все процессы в нашем теле. Когда она работает хорошо, мы полны энергии и наш иммунитет на высоте. Но что делать, чтобы поддержать её здоровье? Давайте разберёмся, какие питательные вещества особенно важны для щитовидной железы: 1. **Витамин А** помогает усваивать йод и защищает от окисления. Его можно найти в мясе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови и тыкве. 2. **Витамины группы В** влияют на метаболизм и работу нервной системы. Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, орехах и зелени. 3. **Йод** необходим для выработки гормонов щитовидной железой. Он есть в морепродуктах, водорослях, яйцах и молочных продуктах. 4. **Железо** важно для нормальной работы щитовидной железы. Его можно получить из красного мяса, субпродуктов, рыбы и яиц. 5. **Белок** основа для выработки гормонов. Без него обмен веществ замедляется. Источники белка мясо, птица, рыба и бобовые. 6. **Селен** защищает щитовидную железу и помогает ей работать. Он содержится в рыбе, морепродуктах, бразильских орехах и яйцах. 7. **Цинк** регулирует выработку гормонов и помогает контролировать вес. Его можно найти в мясе, семечках и морепродуктах. Но не забывайте и о других важных факторах: меньше стресса, больше сна и отдыха, физическая активность и здоровое питание.